Kerala Times Bureau
തേങ്ങാവെള്ളം പലപ്പോഴും പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു സൂപ്പർ ഡ്രിങ്ക് ആയിട്ടാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്, കലോറി കുറവാണ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ജലാംശം നൽകാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് വരെ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യാപകമായി പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ പാനീയം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല.
തേങ്ങാവെള്ളത്തിന് ആരോഗ്യ പ്രഭാവമുണ്ടെങ്കിലും, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പ്രൊഫൈൽ, തണുപ്പിക്കൽ സ്വഭാവം എന്നിവ കാരണം ചില വ്യക്തികളിൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക്. പ്രമേഹം, വൃക്ക തകരാറുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അലർജികൾ പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക്, തേങ്ങാവെള്ളം ഗുണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തിയേക്കാം. ഈ പാനീയം എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളുടെയും വിദഗ്ദ്ധ ശുപാർശകളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ആരാണ് തേങ്ങാവെള്ളം ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്നും എന്തുകൊണ്ട് എന്നും വിശദമായി നോക്കാം.
തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക: അത് ഒഴിവാക്കേണ്ട 6 ഗ്രൂപ്പുകൾ
പ്രമേഹമുള്ളവർ ജാഗ്രത പാലിക്കണം
തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സാധാരണയായി 200 മില്ലി ലിറ്ററിന് ഏകദേശം 6–7 ഗ്രാം. പഴച്ചാറുകളിലോ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളിലോ കാണപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് കുറവാണെങ്കിലും, ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, ഈ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. കൂടാതെ, ചില പായ്ക്ക് ചെയ്ത തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്തിരിക്കാം, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിന് കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, തേങ്ങാവെള്ളം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് സുരക്ഷിതമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
അലർജി സാധ്യതയുള്ളവർ ജാഗ്രത പാലിക്കണം
തേങ്ങ അലർജികൾ താരതമ്യേന അപൂർവമാണെങ്കിലും, സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തികളിൽ അവ ഇപ്പോഴും കാര്യമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. തേങ്ങാവെള്ളമോ തേങ്ങാ അധിഷ്ഠിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ കഴിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ് എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം. കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹന അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ അനാഫൈലക്സിസ് പോലും അനുഭവപ്പെടാം. ഏഷ്യാ പസഫിക് അലർജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് , തേങ്ങ അലർജിയുള്ള കുട്ടികളിൽ ഏകദേശം 90% പേർക്കും ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ഏകദേശം 10% പേർക്ക് ഒന്നിലധികം അവയവ സംവിധാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അനാഫൈലക്സിസ് ഉണ്ടായി. അലർജിയോളജിയ എറ്റ് ഇമ്മ്യൂണോപാത്തോളജിയയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു അവലോകനത്തിൽ തേങ്ങാ പ്രേരിത അനാഫൈലക്സിസ് കേസുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ, ചില തേങ്ങാ പ്രോട്ടീനുകൾ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളായി തിരിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ അലർജികളുടെയോ സെൻസിറ്റിവിറ്റികളുടെയോ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കഴിച്ചതിനുശേഷം അസാധാരണമായതോ കഠിനമായതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
വൃക്ക തകരാറുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല
തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഹൃദയ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ്. എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം (CKD) അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മോശമായ ആളുകൾക്ക്, ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. വൃക്കകൾക്ക് പൊട്ടാസ്യം കാര്യക്ഷമമായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, അത് രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഹൈപ്പർകലീമിയയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ ബലഹീനത, ഓക്കാനം, ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയ താളം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് വൃക്ക സംബന്ധമായ എന്തെങ്കിലും അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മിതമായതോ വിപുലമായതോ ആയ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഫ്രോളജിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്ത ശേഷം തേങ്ങാവെള്ളം ഒഴിവാക്കുകയോ കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യണം.
ജലദോഷമോ പനിയോ ഉള്ളപ്പോൾ അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം
ആയുർവേദം പോലുള്ള പരമ്പരാഗത ആരോഗ്യ സംവിധാനങ്ങളിൽ, തേങ്ങാവെള്ളം ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പ് നൽകുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ വേനൽക്കാലത്തോ ഇത് ഗുണം ചെയ്യുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം, ചുമ അല്ലെങ്കിൽ പനി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കും. മൂക്കടപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടവേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയോ വീണ്ടെടുക്കൽ വൈകിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവാണെങ്കിൽ, ശൈത്യകാലത്തോ അസുഖ സമയത്തോ തേങ്ങാവെള്ളം ഒഴിവാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ തേങ്ങാവെള്ളം പലപ്പോഴും ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ പാനീയമായി പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് സോഡിയത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിച്ചുകൊണ്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം-സ്പാറിംഗ് ഡൈയൂററ്റിക്സ് കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു അപകടമായി മാറിയേക്കാം. മരുന്നുകൾ ഇതിനകം തന്നെ ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു , കൂടാതെ തേങ്ങാവെള്ളം ചേർക്കുന്നത് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വളരെയധികം ഉയരാൻ കാരണമാകും, ഇത് ഹൈപ്പർകലീമിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നെഞ്ചുവേദന, ഓക്കാനം, പേശി ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി തേങ്ങാവെള്ളം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മേൽനോട്ടമില്ലാത്ത ഉപയോഗം സങ്കീർണതകൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം.
ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക.
ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞ പൊട്ടാസ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, തേങ്ങാവെള്ളം അനുയോജ്യമായ പാനീയമായിരിക്കില്ല. അതിലെ പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ സംയോജനം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് തകരാറിലാക്കും. അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ക്ഷീണം, പേശിവലിവ്, അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും പോഷകാഹാര ലേബലുകൾ വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഡയറ്റീഷ്യനോ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. തേങ്ങാവെള്ളം പലർക്കും നിഷേധിക്കാനാവാത്ത ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണ്. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചില വശങ്ങളെ ജലാംശം നൽകുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിലെയോ പാനീയത്തിലെയോ പോലെ, ഒരാൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായത് മറ്റൊരാൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണ അലർജികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തേങ്ങാവെള്ളം മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം.
